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代表的なのが階段や簡易的な台を昇り降りする運動、 "階段・踏み台昇降運動" です。 スペースを取らないですし特別な器具を用いずに行うこともできるので、家の中で運動がしたいという人には非常にオススメです。 今回はこの昇降運動の消費カロリーやダイエット効果、やり方などについてご紹介さて、階段で運動をするには、いくつかの方法があります。 ・前向きに昇り降りする ・後ろ向きに昇る ・横向きに昇り降りする ・一番下の段を使って、踏み台昇降をする など。 ただ、傾斜が急な階段なら、昇り降りを何度も繰り返すのは危険です。 「ゆっくり」「ダンベルを持って」など何も考えずにスタスタ階段を昇り降りできればよいですが、脳卒中の片麻痺や骨折などで片脚に何かしらの障害を持ってしまった場合は、一段ずつ昇降したほうが安全です。 これを 二足一段の昇降 といいます。 そのときによく言われているのが、 「行きは良い良い、帰りは怖い」 です 階段昇り降りダイエットに挑戦 プ女子ダイエット白書 ５ ダイエット フィットネス ヘルスケアのことならfytte フィッテ 階段昇り降り 運動